هەڵەیەک روویدا! دووبارە هەوڵبدە
رووداو- هەولێر
بەپێی ئەو رێنماییانەی پسپۆڕانی خۆراک بڵاویدەکەنەوە رۆژانە کەسێکی پێگەیشتوو نابێت زیاتر لە شەش گرام خوێ بخوات، بۆ منداڵان ئەم بڕە کەمتریش دەبێتەوە. پسپۆڕانی خۆراک دەڵێن، ئێستا خەڵکی رێژەییەکی زیاتر خوێ لە خۆراکەکانیاندا هەیە بەو جۆرەی کە لەو بڕە ئاساییە تێپەڕیداوە کە تەندروستە.
ئەم نیشانانە دەریدەخەن کە برێکی زیاتری خوێ لەوەی کە پێویستە دەخۆیت:
هەڵئاوسان
کاتێک رێژەیی خوێ لە جەستەدا زۆردەبێت، جەستە هەوڵدەدات ئاوێکی زیاتر کۆبکاتەوە بۆ ئەوەی هاوسەنگییەکە رابگرێت بەمەش کەسەکە تووشی ئاوسانی پێیەکان و دەورووبەری چاوەکان دەبێت.
تێنویەتی بەردەوام
کاتێک کەسێک بڕێکی زۆری خوێ دەخوات، جەستە داوای شلەمەنی دەکات بۆ ئەوەی ئەو بڕە خوێیە زۆرە لە جەستە دەربکات تاکو ماسولکە و ئەندامەکانی دیکە بتوانن فرمانی ئاسایی خۆیان ئەنجامبدەن، بۆیە باشترە کەسەکە بەردەوام ئاو بخواتەوە، چونکە ئەگەر ئاو نەخواتەوە جەستە ناچاردەبێت شلەی خانەکان بەکاربهێنێت و ئەمەش دەبێتەهۆی وشکبوونەوەی جەستە.
گۆڕانی رەنگی میز
زۆر خواردنی خوێ پەستانێکی زۆر دەخاتە سەر گورچیلەکان، چونکە گورچیلەکان کاتێکی زیاتریان دەوێت بۆ ئەوەی ئەو خوێیە لە جەستەدا دەربکەن، بۆی رەنگی میز دەگۆردرێت و دەبێتە زەردێکی کاڵ، ئەوانەی رێژەییەکی زۆر خوێ لە خۆراکەکاندا داهاتوودا مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی گورچیلە زیاتردەبێت.
ئازاری ماسولکەکان
هاوسەنگ راگرتنی نێوان سۆدیۆم و پۆتاسیۆم ئێجگار گرنگە بۆ گرژبوونی ئاسایی ماسولکەکان، بۆیە کاتێک رێژەیی خوێ لە جەستەدا بەرزدەبێتەوە و زیاتر دەبێت لە پۆتاسیۆم، کەسەکە هەست بە ئازار و شەکەتبوونی ماسولکەکان دەکات.
کۆمێنتەکان
وەک میوان کۆمێنتێك بنووسە یان وەرە ژوورەوە و هه‌موو خزمەتگوزارییەکان به‌كاربێنه
کۆمێنتێک دابنێ