مایۆکلینیک هۆکار و چارەسەرەکانی ئازاری پشت لە دووگیانیدا ئاشکرادەکات

 

بە گوێرەی مایۆکلینیک، زیادبوونی گەشەی کۆرپەلە و زیادبوونی کێشی یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکانی پشتئێشە لە خانمانی دووگیان.

 

 

- تێکچوونی هۆرمۆنەکانی خانمان؛ چونکە دەبێتەهۆی شلبوونەوەی بەستەر و ماسوولکەکان و بڕبڕەکانی پشت زیاتر هەستیار دەکات بۆ ئازار.

- جووڵەی کۆرپەلە؛ بەتایبەت لەنێوان هەفتەی 8 بۆ 12ـی دووگیانی.

- قەڵەویی خانمان؛ پەیدابوونی گوشار لەسەر بڕبڕەی پشت.

- کاتی کۆکە و پژمین.

 

د. میشێل بێک، پسپۆڕی نەخۆشییەکانی خانمان و منداڵبوون لە سوێد لەم بارەیەوە دەڵێت: خانمان لەماوەی دووگیانیدا بایەخ بە وەرزشە مامناوەندەکان بدەن و هەمیشە بە چالاکی بمێننەوە.

 

 

- خەوتن لەلای چەپ

- خۆشۆردن بە ئاوی گەرم

- ساونا

- پشوو

- دوورکەوتنەوە لە جووڵەی لەناکاو

- وەرزشەکانی خۆخاوکردنەوە وەکو 'یۆگا'

 

لە کۆتاییدا د. میشێل بێک رێنوێنیی خانمان دەکات کە لەماوەی دووگیانیدا بەبێ راوێژی پزیشک هیچ دەرمانێک نەخۆن، تاوەکو تەندروستیی خۆیان و کۆرپەلەکەیان پارێزراو بێت.