Hewlêr (Rûdaw) - Bi nêrîna pisporên tendirustiyê tenê heftiyek ne razana bê sîstem û nîvco, ji bo guhertina bi sedan çalakiyên laşê mirov bes e.
Di nava 6 salan de li ser zêdeyî milyon mirovan derbarê xewa bi kalîte lêkolîn hatine kirin û encamên lêkolînan diyardeyên balkêş derxistin hole: Li gor encama lêkolînan razana ji 7 demjimêrî zêde û ji pênc demjimêr û nîv kêm temenê mirov kêm dibe. Li gor pisporan dema ku kalîteya xewê bê zêdekirin temenê mirov jî zêde dibe. Ji bo bilindkirina kalîteya xewê pispor ev xalan pêşniyar dikin:
Cihê razanê: Eger hûn ketin nava livînan û hûn vezeliyan lê heta nîb demjimêrê jî xewa we nehat, ji wê odeyê derkevin û herin cihekî dine male û rawestin an jî hewaya paqij bistînin.
Fikirandina erênî: Pispor bale dikişînin ser rola fikirandina pozîtif ji bo xewê û dibêjin dema mirov tiştên baş bifikire mêjî bi pirsgirêkan re mijûl namîne û mirov bi hêsanî radizê.
Dema xewê: Eger mirov hersev di heman demjimêrê de raze laş fêrî sîstemek dibe û hormona ku xewa mirov tine, “adenozin” di las de zû û bêyî pirsgirêk belav dibe.
Odeya razanê: Ji bo xewa bi kalîte pêwîst e ku ode tarî û honik be.
Stres: Eger tiştên ku dibin sedemê razanê li cihê razanê hebin, xew zehmet e. Pispor destnîşan dikin ku şewqa ku ji ekranên tv û kompûterê te çavên mirov, dibe sedemê stresê û beriya xewê temaşekirina wan nebaş e.
Şîrove
Bi mêvanî şîroveyekê binivîse an jî têkeve hesabê xwe da ku malperê bi awayekî yeksertir û berfirehtir bi kar bînî
Şîroveyekê binivîse