توێژینەوەیەک: درەنگخەوتن ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاددەکات

 

لەم توێژینەوەیەدا دەرکەوتووە، درەنگ خەوتن لە پیاوان دەبێتە هۆی بەرزبوونەوە چەوری زیانبەخشی نێو خوێن، زیادبوونی كێشی لەش و تێکچوونی زیندەچالاکی جەستە، هەروەها لە خانمان دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرزبوونەوەی چەوری زیانبەخش و تێکچوونی لێدانی دڵ. 

 

دکتۆر بروک شافەر، سەرپەرشتیاری توێژینەوەکە دەڵێت، ''تێکچوونی کاتەکانی خەوتن دەشێت دەرەنجامی تەندروستیی نەرێنی لەسەر جەستە جێبهێڵیت''.

 

بەگوێرەی ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ خەو ئەنجامدانی ئەم کارانە خەو باشتردەکەن؛ 

 

- دانانی خشتەی دیاریکراوی خەو

- بوونی ژینگەی گونجاوی خەو

- کۆنتڕۆڵکردنی گوشاری دەروونی

- دوورکەوتنەوە لە خۆراکە ناتەندروستەکان

- دوورکەوتنەوەی لە مادە هۆشبەرەکان

 

   

بە پێی مایۆکلینیک کاژێرەکانی خەوتن کە مرۆڤ پێویستیەتی، بە گشتی بە تەمەنەوە بەندە، بە شێوەیەک:

 

لە تەمەنی 0-3 مانگ، 14-17 کاژێر خەوتن پێویستە لە رۆژێکدا.

لە تەمەنی 4-11 مانگ، 12-15 کاژێر خەوتن پێویستە لە رۆژێکدا.

لە تەمەنی 1-2 ساڵ، نزیکەی 11-14 کاژێر خەوتن پێویستە لە رۆژێکدا.

لە تەمەنی 3-5 ساڵ، 10-13 کاژێر خەوتن پێویستە لە رۆژێکدا.

لە تەمەنی 6-13 ساڵ، 9-11 کاژێر خەوتن پێویستە لە رۆژێکدا. 

لە تەمەنی 14-17 ساڵ، نزیکەی 8-10 کاژێر خەوتن پێویستە لە رۆژێکدا.

زۆربەی کەسانی پێگەیشتوو پێویستیان بە 7 بۆ 9 کاژێر خەوتن هەیە.

تەمەنی 65 ساڵ و سەرووتر پێویستی بە 7-8 کاژێر خەوتن هەیە لە رۆژێکدا.

خانمانی دووگیان پێویستیان بە کاژێری زیاتری خەوتن هەیە بە بەراورد بە ئاستی ئاسایی.