زانکۆی جیۆرجیا: تەواوکەریی رۆنی ماسی یارمەتیدەرە لە پێشگیرکردن لە شێرپەنجە

 

توێژینەوەکە ئاماژە بەوەدەکات، ترشە چەورییەکانی ئۆمێگا 3 و ئۆمێگا 6 ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی کۆڵۆن، گەدە، سییەکان و کۆئەندامی هەرس کەمدەکەنەوە.

 

د. یوچینگ چانگ، سەرپەرشتیاری توێژینەوەکە دەڵێت، ''پێشنیاز دەکەین کە کەسێکی ئاسایی سەرنجی لەسەر وەرگرتنی زیاتری ئەم ترشە چەوریانە بێت لە خۆراکی رۆژانەیدا''.

 

بە گوێرەی کۆمەڵەی خۆراک لە ئەمریکا، ئەم خۆراکانەی خوارەوە دەوڵەمەندن بە چەوریی ئۆمێگا 3 و ئۆمێگا 6؛ 

 

- گوێز

- ماسی

- لۆبیا

- رۆنی قەوزە

- کاڤیار

- تۆوی چیا

- پاقلەی سۆیا

- سپێناخ