دوای وازهێنان لە خواردنەوە کحولییەکان، چی بەسەر جەستەدا دێت؟

 

د. ماتیو ماسکوێرا، پسپۆڕی چارەسەرکاری دەروونی لە قوتابخانەی پزیشکیی هارڤارد و بەڕێوەبەری بەشی مامەڵەکردن لەگەڵ ئالوودەبووان لە نەخۆشخانەی ماکلین دەڵێت: ''کحول یەکێکە لەو مادانەی کە دڵەڕاوکێ زیاددەکات و تواناکانی مێشک لاوازدەکات کە کاریگەریی کورتخایەن و درێژخایەنی دەبێت.

 

هاوکات گوتی، ''کحول کاریگەریی لەسەر پێکهاتەکانی مێشک دەبێت و دەیانپووکێنێتەوە، ئەمەش توانا مەعریفی و هزرییەکان کەمدەکاتەوە''.

 

 

 

- خەوخۆشی و گەیشتن بە خەوی قوڵ

- ئاسوودەیی دەروونیی زیاتر دەبێت

- لێدانی دڵ ئاسایی دەبێتەوە

- پەستانی خوێن هاوسەنگ دەبێتەوە

- جەستە وزەیەکی زیاتری دەبێت

 

 

- سیستمی بەرگریی جەستە بەهێزدەبێتەوە

- هۆرمۆنەکان هاوسەنگدەبنەوە

- ئارەزووی سێکسی دێتەوە باری ئاسایی خۆی

- تەندروستیی جگەر باشتردەبێت و هەوکردنی کەمدەبێتەوە

- ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە و هەوکردنی جگەر کەمدەبێتەوە

 

 

- پێست دەدرەوشێتەوە

- ئاستی هەڵمژینی مادە خۆراکی و ڤیتامینەکان لەلایەن جەستەوە ئاسایی دەبێتەوە

- کێش کەمدەبێتەوە بەهۆی نەمانی کالۆریی نێو کحول {بەمەرجێک خۆراکی پڕ لە کالۆریی نەخورێت}

- بە تەواوی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و لوولەکانی خوێن بەهۆی کحولەوە کەمدەبێتەوە

- خەو باش دەبێتەوە و لەڕووی دەروونییەوە کەسەکە بە تەواوی ئاسوودە دەبێت

 

 

- مێشک دەستدەکات بە دووبارە چاکبوونەوەی خانە تێکشکاوەکان

- توانا هزرییەکان و توانای بیرکردنەوە ئاسایی دەبنەوە

- دڵەڕاوکێ نامێنێت

- زیاتر کەسەکە دەکەوێتە نێو خەوی قوڵەوە

- جەستە هەست بە پشوودانی زیاتر دەکات

 

 

- سیستمی بەرگریی جەستە بە تەواوی ئاسایی دەبێتەوە و بەهێزدەبێت دژی شێرپەنجە و هۆکارەکانی نەخۆشی

- کەمتر جەستە تووشی پەتا وەرزییەکان دەبێت

- فەرمانەکانی هەرسکردن ئاسایی دەبنەوە

- شێداریی جەستە ئاسایی دەبێتەوە و تینوویەتی و وشکبوونەوە نامێنن

- ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەکانی پەیوەست بە کحول کەمدەبێتەوە

- هەستەکان ئاسایی دەبنەوە و جەستە لە کحول پاکدەبێتەوە